大家好，我是小橘！ 今天我们来聊一聊有点“味道”的问题，那就是大家每天排便多少次呢？这不是一个开玩笑的话题，而是一个很严肃的话题，大家先别着急笑出声。

【资料图】

【拉屎难，拉不出屎】，已经成为当代人最困恼的健康问题之一。

正常情况下，一天排便一次到两次才算正常，如果过多就是窜稀拉肚子了，记得吃颗药缓解一下症状，但是出现两天到三天不排便的情况，那就是“便秘”导致的。

便秘的轻症表现，会导致腹痛、腹胀、口臭、口舌生疮、皮肤干燥等 ，如果长期便秘，有可能会引起小肠串气，不管是什么原因导致的便秘，我们都应该要引起重视。

为了帮大家解决这个问题，小橘查阅相关资料，又在多次试验后，给大家介绍一种让你很会拉屎的水果，不是西梅而是火龙果，经常吃通便又刮油，便秘吃就能畅通无阻。

火龙果含有丰富的膳食纤维，每天吃一个火龙果，可以帮助肠胃蠕动 ，让你的便便畅通无阻，顺利从肠道内排出，而且火龙果一年四季都有，不用担心季节性的问题。

那可能就会有人问，火龙果选白心还是红心呢？其实这两者的效果都是相同的，只是口感和味道的差别， 大家可以根据平时的喜好选择，每天吃一个火龙果即可，吃多容易让血糖升高。

在这里顺便给大家介绍2种食谱，如果近期有食欲不振、拉不出屎的感觉，可以根据食谱做一道菜吃，小橘身边的朋友和同事，试过的每个人都说好，朋友们记得先收藏起来哦。

推荐食谱： 【火龙果马蹄糕】

食材准备：火龙果、马蹄粉、白糖、椰汁、清水

详细步骤：

1、准备两个红心火龙果，先对半切开，再把果肉取出来，取出来的果肉大概200克左右，如果家里人口比较多，可以适当添加分量。

2、然后把果肉放进破壁机里面，倒入400毫升的清水，再挤入半颗柠檬汁，这样可以固定住火龙果的颜色，直接把它打成火龙果汁就行了。

3、再把果汁过滤一遍，这样更加的细腻，再加入80克白糖，150克马蹄粉，用勺子搅拌均匀，搅拌至这样没有干粉颗粒。

4、我们再过滤一遍残渣，这样口感会更加的细腻，这里面的这些也给它刮下去，不要浪费，这样火龙果味的我们就做好了，放在一盘备用。

5、我们做第二种口味，碗中倒入250毫升椰汁，没有的话用牛奶代替，再加入150毫升清水，80克白糖，150克马蹄粉，搅拌至没有干粉颗粒，再给它过滤一遍。

6、锅中水烧开，下入容器，倒之前一定要搅拌几下，避免沉底，第一层放火龙果口味的，盖上盖子，开中火蒸三分钟左右。

7、等火龙果凝结过后，我们加入第二层椰浆味的，继续盖上盖子蒸三分钟左右，以此类推重复叠加，直到容器填满为止，蒸好后拿出来自然放凉。

8、等待凝固放凉后，我们给它脱模，用刀切成自己喜欢的形状，就可以端上桌食用，一般我会做八层，颜色非常漂亮，看着就非常有食欲。

9、这样做出来的火龙果马蹄糕，吃起来软嫩Q弹，超级美味，我家里人都非常喜欢吃，无添加剂，纯天然无污染，健康营养又美味，大家都学会了吗？

推荐食谱： 【油泼火龙果面鱼】

食材准备：火龙果、面粉、食盐、清水、青菜、葱花、白芝麻、辣椒面

详细步骤：

1、准备两个红心火龙果，去头去尾，对半切开，剥掉外皮，先切成厚片，再切成长条，改刀切成小方块，切好以后放入碗中。

2、然后把火龙果丁放到料理机中，直接打成果汁，可以用小漏勺过滤一下，能让口感更加的细腻，打好以后倒在碗中备用。

3、盆中放入300克普通面粉，再倒入火龙果汁，先搅成面絮状，再加点食盐，增加筋性，火龙果本身就是甜的，就不需要另外加糖了。

4、再下手把它揉成光滑偏软的面团，揉好以后盖上盖子，醒面10分钟左右。

5、时间到后，把醒好的面团放在案板上，再次揉搓，揉搓至光滑，擀成一厘米的薄片，再切成一厘米宽的长条，最后改刀切成小丁。

6、全部切好以后，用手搓成小面鱼，手速快的话，这一小块面十分钟就处理好了，嫌麻烦的话，可以让家里面有小朋友帮忙，锻炼一下他们的动手能力。

7、接下来起锅做水，放入一小勺盐，水开以后放入搓好的面鱼，开大火在锅中煮两三分钟，把面鱼煮熟煮透，煮熟后的面鱼就会自动漂起来。

8、煮好以后，用漏勺把面鱼捞出来，放到冷水中过凉，这样吃起来更加爽滑劲道，凉以后捞出控水，放在大碗中备用。

9、最后放入汤熟的青菜，再加入蒜末、葱花、白芝麻、辣椒面，淋入热油激发出香味，再加入白糖、食盐、酱油、香醋，用筷子搅拌均匀就完成了。

10、一道油泼火龙果面鱼就做好了，火龙果像我这样子做，连我家挑食的孩子，每一次都能干一大碗，吃起来爽滑又劲道，营养又健康，大家都学会了吗？

结语： 想要拉屎又快又干净，记得每天喝够1.5-1.7升的水，还要避免久坐，每次坐1个小时后，就要站起来活动5-10分钟，饭后半个小时内，站来走动走动，不要吃完饭就躺着，容易积食导致便秘，如果吃水果也解决不了问题，建议及时去医院检查身体。

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