1、快速进入睡眠状态的关键，是让身体和思想放松。

2、　　身体放松还好做到，而让思想放松，就没那么容易了。

3、快速进入睡眠的窍诀，就是针对思想放松的种种引导方法。

【资料图】

4、为什么睡不着？就是烦恼重重、或者思绪万千。

5、想睡着，就要想办法让思想暂时忘记烦恼、不再思考，它的原理说穿了很简单，就是以一念代万念。

6、　　下面的方法，任选一种适合自己的，坚持下去就行了。

7、　　一是数息法。

8、民间的数羊，就于这种方法。

9、　　方法是放松身体和思想，把注意力放在呼吸上，数自己的呼吸，只数呼或吸，年轻人数呼，老年人数吸气，从一开始，直到十，再从一开始，直到睡着。

10、　　二是意守丹田法。

11、把注意力放在自己的丹田，也就是肚脐内，静静地听脐内有一颗心在跳动，放松身体，感觉和体会脐内的心的跳动。

12、就保持这种状态，直到睡着。

13、　　或者好像肚脐内有一只鼻子，在随着外在的呼吸也在进行呼吸，注意脐内的呼吸就可以了。

14、　　三是把注意力放在脚后跟，吸气时，好像脚后跟也在吸气，呼气时，好像脚后跟也在呼气。

15、这种方法建议老同志用，有很强的强肾健体之效。

16、　　上面三种方法，都和呼吸有关。

17、这是因为，呼吸从生到死，一直跟随着我们，呼吸停止，生命也就停止了。

18、因此，我们可以随时随地找到呼吸，方便达到我们的目的。

相信通过快速睡眠这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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